뭔가 피해의식이 있는거 같습니다. 제가 작은 실수만 해도 큰 죄책감이 몰려오고요. 그리고 이러한 작은 실수나 아님 인간관계에서 있을 수 있는 사소한 차질 등등 그냥 신경 쓰지 않아도 되는것에 너무 많은 신경을 많이 쓰면서 ‘이렇게 안하면 완벽한 사람이라 할 수 없는데..’,‘난 왜 자꾸 화를 못 참고 실수만 하는걸까 이러면 사람들이 날 안좋아할텐데‘ 같은 생각도 많이 들고 사람들이 저를 싫어하게 될까봐 말장난도 쉽게 못 하겠고 그냥 혼자 멀리 떠나고 싶은 맘도 있어요.이런 피해의식 어떻개 해야 고칠 수 있을까요?
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피해의식과 관련된 감정은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 이러한 감정은 종종 자신에 대한 비판적인 시각이나 완벽주의에서 비롯될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.
우선, 본인 스스로에게 너무 엄격하신 건 아닐까 생각해보세요. 모두들 어느 정도의 실수와 실패를 하며 살아가므로, 본인에게 조금 더 너그러운 마음을 가지시면 좋을 것 같아요. 실수는 성장의 일부이며, 누구나 실수를 합니다. 자신에게 너무 높은 기대를 설정하지 않도록 주의하세요.
또한, 긍정적인 자기 대화를 시도해보세요. 자신에게 긍정적이고 격려하는 말을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. "나는 충분히 잘하고 있어"와 같은 문구를 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 감정이 지속되거나 일상 생활에 큰 영향을 미친다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.
마지막으로, 스트레스 관리도 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 이러한 방법들을 시도해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준히 노력하면 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 것입니다.
꼭 확인해주세요.
4주 전 원나잇을 콘돔착용 후 1회 하고 죄책감이 심합니다. 증상은 아예 없어서 큰 걱정은 하지 않고 있지만 원나잇 상대가 업소에서 일한다는 말을 듣고나니 다른 성병에 옮은것은 아닐지 걱정됩니다...ㅠㅠ 콘돔 착용해서 에이즈 걱정은 덜하지만 어떤 검사를 받아야할까요? 콘돔 착용 후 성관계를 하면 성병이 옮는경우가 있나요?ㅠㅠ
비뇨의학과성병결혼전 성소수자와 했던 비정상적 성관계때문에 현 배우자에게 너무 미안합니다. 제 배우자에 대한 죄책감을 어떻게 없앨 수 있을까요?
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