아슈와간다와 테아닌의 이완 효과 비교는?

Question

1. 아슈와간다는 이완 효과가 강하다고 알려졌잖아요 근데 궁금한게 스트레스를 낮춰서 이완 효과가 강한건지 아니면 이완 효과 그 자체만으로도 강한건지 궁금합니다
2. 이완 효과 그 자체만으로 비교했을때 테아닌 vs 아슈와간다 누가 더 강한가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

아슈와간다와 테아닌은 모두 이완 효과가 있는 성분이지만, 작용 메커니즘이 다릅니다.

아슈와간다는 적응원(adaptogen)으로 분류되며, 주로 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 작용을 통해 이완 효과를 나타냅니다. 즉, 스트레스 반응을 조절함으로써 간접적으로 이완 효과를 제공하는 것이 주된 작용 기전입니다. 또한 GABA 수용체에 작용하여 직접적인 진정 효과도 일부 있습니다.

반면 테아닌은 녹차에서 발견되는 아미노산으로, 뇌의 알파파를 증가시키고 GABA, 세로토닌, 도파민과 같은 신경전달물질의 생성을 촉진하여 직접적인 이완 효과를 제공합니다. 테아닌은 각성 상태를 유지하면서도 이완 효과를 주는 특징이 있어 '깨어있는 이완' 상태를 만듭니다.

직접적인 이완 효과만 비교했을 때는 일반적으로 테아닌이 더 즉각적인 이완 효과를 제공하는 경향이 있습니다. 반면 아슈와간다는 장기적으로 복용했을 때 스트레스 저항성을 높이고 전반적인 이완 상태를 유도하는 데 더 효과적일 수 있습니다.

개인의 체질과 상태에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 본인에게 더 적합한 것을 찾기 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

아슈와간다와 테아닌의 이완 효과 비교는?

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