모유수유 중 푸룬주스 마셔도 되나요?

Question

모유수유중인데 푸룬주스 마셔도 되나요?
마그밀도 먹어봤지만 변비때문에 고생중이예요
혹시 좋은 방법이 있는지 알려주세요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

모유수유 중에 푸룬주스를 마시는 것은 일반적으로 안전하다고 볼 수 있어요. 푸룬주스는 변비에 도움을 주는 음료로 알려져 있지만, 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.

변비를 완화하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같아요:

1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시는 것이 중요해요. 특히 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요.

2. 식이섬유 섭취 증가: 야채, 해조류, 유산균 등 식이섬유가 많이 들어간 음식을 섭취하면 변비 해소에 도움이 될 수 있어요. 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요.

3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 요가와 같은 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있어요.

4. 배변 습관: 규칙적인 배변 습관을 갖는 것도 중요해요. 배변을 느낄 때 바로 화장실에 가는 것이 좋아요.

5. 프로바이오틱스 섭취: 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 장내 미생물 균형을 개선하여 변비를 완화할 수 있어요.

변비가 심각하거나 지속적으로 문제가 되는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋아요. 의사는 개인의 상태에 맞는 조언과 치료를 제공할 수 있습니다. 특히, 변비 증상이 지속된다면 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠네요.

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