밥 먹고 바로 눕으면 안좀은가요?

Question

요즘 피곤해서 밥 먹고 바로 눕는데 먹고 바로 누우면 어떻게 안좀은가요?~~

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 후 바로 눕는 습관은 위장 건강에 좋지 않아요. 식사를 하고 나면 위에서 음식물이 소화되기 시작하는데, 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류할 수 있고, 이는 속쓰림이나 역류성 식도염을 유발할 수 있어요. 또한, 식후 바로 누우면 신진대사가 느려져 체중 증가의 원인이 될 수도 있어요.

식사 후 최소 2-3시간은 세로로 활동하면서 소화를 돕는 것이 좋아요. 만약 피곤함 때문에 누워야 한다면, 머리를 높게 해서 누우시는 것이 위산 역류를 줄일 수 있어요. 그리고 가벼운 산책을 하거나, 식후에 가벼운 활동을 하는 것도 소화를 촉진시키는 데 도움이 됩니다.

그러나, 이런 습관을 고치지 않으면 위식도 역류성 질환을 유발할 수 있어요. 위식도 역류성 질환을 예방, 치료하기 위해서는 과식하면 안되고, 사이다, 콜라 등과 같은 탄산음료를 피해야하며, 하부 식도 괄약근의 힘을 약하게 하는 흡연, 지방이 많은 음식, 커피, 초콜릿, 술, 오렌지주스 등의 음식물과 근육 이완제 등 일부 약물을 피해야 해요. 체중을 줄여야 하고, 쭈그려 앉지 않고 식사 후에 바로 눕는 습관을 고쳐야 해요.

김영동 · Answer

네 좋지 않습니다.
식도염, 위염등의 증상을 악화시키고 소화운동을 저하 시켜 불편한 증상을 유발합니다.
먹고 바로 눕지는 마세요.

밥 먹고 바로 눕으면 안좀은가요?

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