취미 생활을 즐기기위해 일을 구했지만, 정작 그것때문에 취미생활을 즐길 수 없게 되었습니다. 이 취미생활 덕분에 무기력증이랑 우울증을 극복할 수 있었기에 취미생활을 줄이는데 큰 두려움이 있는 한편, 일의 경우엔 제 마음대로 스케쥴을 조정할 수 없고 휴일또한 따로 존재하지 않으면서 매일 10시간 이상 일을 합니다. 그렇기에 취미생활을 즐기기 위해선 잠을 줄일 수 밖에 없고, 하루에 5시간 미만으로 자고 있습니다. 그럼에도 불구하고 일하는 시간이 길어서 취미생활을 제대로 즐기지 못하고 있는데 이 때 받는 스트레스를 어떻게 관리해야 할까요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
일과 취미 생활의 균형을 맞추는 것이 어렵다는 것, 그리고 그로 인한 스트레스를 느끼고 계시다는 것을 이해합니다. 이런 상황에서 스트레스를 관리하는 방법에 대해 몇 가지 제안을 드리고 싶습니다.
시간 관리: 하루 중 어느 시간대에 가장 집중이 잘 되는지 파악하고, 그 시간을 가장 중요한 일에 할애하십시오. 또한, 휴식 시간을 정해두고 그 시간에는 평소 좋아하던 취미 생활 등으로 활력을 찾는 것도 중요해요.
우선순위 설정: 일과 취미 생활 중 어떤 것이 더 중요한지 결정하고, 그에 따라 시간을 배분하십시오. 취미가 정신 건강에 중요하다면, 취미에 조금 더 시간을 할애할 수 있도록 조정해보세요.
짧은 취미 활동 찾기: 시간이 부족할 때는 짧은 시간에도 즐길 수 있는 취미를 찾아보세요. 예를 들어, 음악 감상, 짧은 명상, 스트레칭 등은 시간이 많이 필요하지 않습니다.
수면의 질 개선: 잠을 줄이는 것보다는 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 짧은 시간이라도 깊은 수면을 취할 수 있도록 수면 환경을 개선하고, 수면 전 루틴을 만들어보세요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
전문가 상담: 스트레스가 심각하다면 전문가와 상담을 통해 개인에 맞는 스트레스 관리 방법을 찾는 것도 좋습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
일과 취미의 통합: 가능하다면 일과 취미를 통합할 수 있는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 취미와 관련된 일을 찾거나, 일하는 곳에서 취미를 소개하고 공유하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
휴식의 중요성 인식: 지속적으로 과로하면 건강을 해칠 수 있으므로, 필요한 경우에는 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 장기적으로 볼 때 건강을 유지하는 것이 더 중요합니다.
일과 취미 생활 사이의 균형을 찾는 것은 쉽지 않지만, 여러분의 건강과 행복을 위해 중요한 일입니다. 조금씩 시도해보시면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가시길 바랍니다.
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