멜라토닌 끊어도 아침에 졸린 이유는?

Question

식물성 멜라토닌을 복용하고 아침 9~10시에 졸리길래 혹시나 멜라토닌 용량이 너무 많아서인가 생각돼서
9일에서 10일까지 멜라토닌을 끊었습니다
그리고 현재 11일
여전히 아침 9~10시에도 졸립니다 멜라토닌 용량 때문에 아직도 이런걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

멜라토닌은 수면을 유도하는 데 도움을 주는 호르몬으로, 일반적으로 취침 전에 복용하여 수면의 질을 개선하는 데 사용됩니다. 멜라토닌의 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 복용량뿐만 아니라 개인의 생체 리듬, 수면 패턴, 스트레스 수준, 건강 상태 등 다양한 요인에 영향을 받을 수 있습니다.

9일과 10일 동안 멜라토닌을 끊었음에도 불구하고 아침 9~10시에 졸리다면, 이는 멜라토닌의 직접적인 영향보다는 다른 요인에 의한 것일 가능성이 있습니다. 예를 들어, 수면의 질이 낮거나 밤에 충분히 숙면을 취하지 못했거나 생체 리듬이 불규칙한 경우 아침 시간에 졸릴 수 있습니다. 멜라토닌은 일반적으로 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 권장되며, 복용량이 많을 경우 과도한 졸음을 유발할 가능성도 있습니다.

다음과 같은 방법을 고려해보세요:
1. 멜라토닌 복용량을 줄이거나 복용 시간을 조정해보세요. 
2. 수면 환경을 개선하세요. 어두운 방, 적절한 온도, 소음 제거 등이 도움이 될 수 있습니다.
3. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다.
4. 아침에 졸림이 지속된다면, 다른 건강 문제(예: 갑상선 기능 저하증, 수면 무호흡증 등)가 있는지 확인하기 위해 병원을 방문해보는 것도 좋습니다.

만약 멜라토닌 복용과 관련된 문제가 계속된다면, 복용을 중단하고 전문의와 상담하여 적절한 대안을 찾는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 전문 의약품으로 분류된 최면진정제로, 불면증 환자의 수면의 질을 개선하는 데 사용되므로, 복용 시에는 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.

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