허리 디스크 처음인데 어떤 활동 조심해야 할까요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.05

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  허리 디스크가 있을 때는 특정 활동에 주의를 기울여야 합니다. 무거운 물건을 드는 것은 피하셔야 합니다. 무거운 물건을 들 때 허리에 큰 부담이 가해지기 때문입니다. 장시간 앉아 있는 것도 피하시는 것이 좋습니다. 앉아 있을 때 허리에 부담이 가해질 수 있으므로, 자주 일어나 스트레칭을 하거나 걷는 것이 좋습니다. 허리를 비틀거나 갑작스럽게 움직이는 것도 피해야 합니다. 이러한 동작은 디스크에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 필요하다면 물리치료사나 전문의와 상담하여 적절한 운동과 스트레칭 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평소에는 평지나 낮은 언덕 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 30분 정도 해주는 것이 좋습니다.

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