밤에 잘 때 손발이 너무 뜨거워서 못 자겠어요, 왜 그럴까요?

Question

밤에잘때 손발이너무뜨거워서 못자겠어요
왜이러는걸까요??너무 더워서 에어컨이나 선풍기틀고자면 감기걸릴것같고 어떻게해야되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

밤에 잘 때 손발이 뜨거워지는 현상은 혈액 순환의 변화, 호르몬 변화, 스트레스, 또는 특정 질환의 증상일 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면, 정확한 원인을 파악하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 당뇨와 같은 기저질환으로 발바닥 열감이 나타날 수 있어 류마티스 내과 또는 한의학 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

에어컨이나 선풍기를 사용할 때 감기에 걸릴까 걱정되신다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. **적정 온도 유지**: 에어컨이나 선풍기를 사용할 때는 너무 차갑지 않게 적정 온도(24~26도 정도)를 유지하는 것이 좋습니다. 선풍기의 경우에는 직접 피부에 바람이 닿지 않도록 방향을 조절하세요.
2. **양말 착용**: 잠자기 전에 양말을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 발의 온도를 조금 더 조절할 수 있게 해주며, 너무 뜨거운 느낌을 줄일 수 있습니다.
3. **순환을 돕는 스트레칭**: 잠자기 전 가벼운 스트레칭이나 요가를 해서 혈액 순환을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. **침실 온도와 습도 조절**: 침실의 온도와 습도를 쾌적하게 유지하는 것도 중요합니다. 너무 건조하거나 덥지 않게 조절해 보세요.
5. **수분 섭취**: 잠자기 전 과도한 수분 섭취는 피하되, 충분한 수분 섭취는 중요합니다. 하지만 너무 많이 마시면 밤중에 화장실을 자주 가게 되므로, 적당량을 유지하세요.

이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 온도나 습도가 높은 상황에서 땀이 배출되는 곳이 발 쪽에 해당하는 경우 발시림이 유발되어 수면까지 방해 받을 수 있다 해요. 정확한 원인 파악을 위해서는 피부과, 신경과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

밤에 잘 때 손발이 너무 뜨거워서 못 자겠어요, 왜 그럴까요?

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