변비가 있으면 어떻게 해야 할까요?

Question

변비가. 있으면 어떻게. 할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비가 있을 때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 대변이 부드러워져 배변 활동이 원활해질 수 있습니다. 특히 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요.
2. 식이섬유 섭취 증가: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 식이섬유가 많이 들어간 야채, 해조류, 유산균을 섭취하는 것이 좋으며, 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요.
3. 규칙적인 식사 습관: 규칙적인 식사는 장 운동을 도와 변비를 예방할 수 있습니다.
4. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 운동, 복부 마사지, 복부를 따뜻하게 유지해 주기, 배를 조이는 옷 피하기 방법도 변비에 도움이 될 수 있어요.
5. 배변 습관 개선: 배변하고 싶은 충동을 느낄 때 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 오래 참으면 변비가 악화될 수 있습니다.
6. 변비약 사용: 위의 방법으로도 개선이 없을 경우, 의사의 진료를 통해 일시적으로 변비약 또는 하제 등을 복용해 볼 수 있어요. 단, 장기간 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

변비가 지속되거나 심각한 경우에는 의사의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그 아무리 좋다고 하는 여러가지 시도를 해봐도 소용이 없다면 근본적으로 원인 파악 및 치료가 필요하겠으므로 파이오피드백 등이 가능한 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

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