정신질환이 있는거 같아요. 2~3달전 큰 스트레스와 인간관계에 정신적 피로?타격?을 심하게 받은 이후로 뇌가 이상해진 기분을 계속 느끼게 돼요. 하루하루가 매일 피곤하고 인간관계는 더 예민해져서 사람들과 무슨대화를 나눠야하며 사람들 사이에서 자연스럽게 녹아드는것이 어렵고 불편해졌습니다. 한번씩 현실이 아닌거 같은 느낌이 들며 내가 지금 잘하고 있는지, 내 행동이 자연스러운지, 이상한 말들은 하지 않았는지, 등등 매분매초마다 의식하게 되어 너무 불쾌하구요.. 기본적으로 아무생각이 들지 않고 머릿속이 항상 멍..합니다. 한번씩 아무렇지도 않은데 심장이 빨리 뛰는게 느껴지거나 어지럽습니다. 이인증 같기도하고.... 뇌기능이 저하된 느낌입니다. 어떻게 하면 다시 일상생활로 돌아갈 수 있을까요? 심각한가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스와 인간관계로 인한 정신적 피로감을 호소하시며, 현실감 소실, 불안감, 집중력 저하, 심장 두근거림, 어지러움 등의 증상을 겪고 계시는군요. 이러한 증상들은 정신적인 스트레스가 심각한 수준에 이르렀을 때 나타날 수 있는 것들로, 우울증, 불안장애, 스트레스 관련 장애 등 다양한 정신건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
일상생활로 돌아가기 위해서는 다음과 같은 조치들을 고려해볼 수 있습니다:
전문가 상담: 정신건강의학과 전문의나 심리상담 전문가와 상담을 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 전문가는 대화를 통해 귀하의 증상을 평가하고, 필요한 경우 약물치료나 심리치료를 제안할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 규칙적인 운동, 취미 생활 등이 도움이 될 수 있습니다.
생활 습관 개선: 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
사회적 지지: 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 표현하고 지지를 받는 것이 중요합니다. 혼자 해결하려 하지 말고 주변 사람들의 도움을 받으세요.
자기 관리: 자신에게 부정적인 생각이 들 때 긍정적인 생각으로 바꾸려고 노력하고, 자신을 칭찬하며 자존감을 높이세요.
현재 겪고 계신 증상들이 심각하다고 느껴지신다면, 빠른 시일 내에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 문제는 조기에 발견하고 치료할수록 예후가 좋으므로, 가능한 한 빨리 전문가와 상담을 받으시길 권장드립니다.
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제가 직장내에서 괴롭힘을 당하고 있습니다 저를 계속 이상한애로 몰아가요 제가 비정상이 아니고 정상이라고 진단서 받을 방법이 있을까요
제가 시야가 겹쳐보이고 메니에르병이 있는데 어제 술을 많이 마셨어요 지금 귀가 꽉 찬 느낌이고 뇌가 덜 깬 느낌에 감각이 뎌디는거 같고 온 몸이 무겁고 앉아있어도 어지러워요 걸을때 휘청거리고요.. 저도 모르게 갑자기 가위로 머리카락을 자르고 내가 왜 이런거지? 하고 놀랬는데요... 물을 마셔야 하는데 엉뚱한걸 입에 대기도 하고요 이거 뇌가 이상한건가요..? 병원 가야 하나요..?
지금 공시준비중이라 잠을 많이 못자고 체력학원도 다니느라 좀 피곤하긴 하거든요ㅠㅠ 최근에 스트레스도 많이 받아서 원형탈모도 생겼는데 중요한건 코를 너무 심하게 곱니다ㅜㅜ... 살찌면 코곤다 이런 얘기 들어보긴 했는데 체중에 변화는 없거든요ㅠㅠ... 잠이라도 좀 편하게 자고싶은데 스트레스,피곤이랑 코고는거랑 관련이 있나요ㅠㅠ...?? 어떻게하면 좋을까요ㅠㅜ 넘 스트레스에오..
