지금 공시준비중이라 잠을 많이 못자고 체력학원도 다니느라 좀 피곤하긴 하거든요ㅠㅠ 최근에 스트레스도 많이 받아서 원형탈모도 생겼는데 중요한건 코를 너무 심하게 곱니다ㅜㅜ... 살찌면 코곤다 이런 얘기 들어보긴 했는데 체중에 변화는 없거든요ㅠㅠ... 잠이라도 좀 편하게 자고싶은데 스트레스,피곤이랑 코고는거랑 관련이 있나요ㅠㅠ...?? 어떻게하면 좋을까요ㅠㅜ 넘 스트레스에오..
스트레스와 피로는 수면의 질을 저하시키고 코골이를 유발하거나 악화시킬 수 있어요. 스트레스가 많을 때는 몸의 근육이 긴장되어 이완이 잘 되지 않아 수면 중 호흡이 불규칙해질 수 있고, 이는 코골이로 이어질 수 있어요. 또한 피로가 쌓이면 깊은 수면을 취하기 어려워지고, 이로 인해 코골이가 더 심해질 수 있어요. 코골이를 줄이기 위한 몇 가지 방법을 제안드릴게요: 1. 정기적인 수면 스케줄을 유지하세요. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요해요. 2. 수면 중에 옆으로 누워 자는 것을 시도해 보세요. 등을 대고 누워있을 때보다 코골이가 줄어들 수 있어요. 3. 침실 환경을 개선하세요. 조용하고 어둡고 시원한 환경을 만드는 것이 좋아요. 4. 스트레스 관리를 위해 요가, 명상, 호흡 운동 등을 시도해 보세요. 5. 규칙적인 운동을 통해 전반적인 체력을 강화하고 스트레스를 줄이세요. 6. 카페인과 알코올 섭취를 줄이세요. 이들은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 7. 필요하다면 이비인후과 전문의와 상담하여 코골이의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받으세요. 스트레스와 피로가 심할 때는 전문적인 도움을 받는 것도 고려해 보시는 것이 좋아요. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니에요. 지속적인 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.
꼭 확인해주세요.
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