근육통 있을 때 러닝해도 되나요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.29
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  근육통이 있을 때는 일반적으로 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하체 근력운동 후 다리에 근육통이 있는 상태에서 러닝을 하면 근육에 추가적인 부담을 줄 수 있어요.

  근육통이 심한 경우에는 운동을 잠시 중단하고 휴식을 취하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않고 가벼운 근육통이라면 가벼운 스트레칭이나 낮은 강도의 활동은 오히려 혈액순환을 촉진시켜 회복에 도움이 될 수 있지만, 통증이 심하다면 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

  만약 러닝을 꼭 해야 한다면, 평소보다 강도를 낮추고 시간도 줄여서 진행하는 것이 좋습니다. 그리고 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 것도 중요합니다.

  질문자님의 몸 상태를 가장 잘 아는 것은 질문자님 자신이니, 몸의 신호에 귀 기울이시고 무리하지 않는 선에서 운동을 조절하시길 권장드립니다.

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