근육통 있을 때 러닝해도 되나요?

김OO • 2025.10.29

하체 근력운동 후 다리에 알이 배였는데 Running 해도 되나요?

정형외과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.29
    error

    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    근육통이 있을 때는 일반적으로 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하체 근력운동 후 다리에 근육통이 있는 상태에서 러닝을 하면 근육에 추가적인 부담을 줄 수 있어요.

    근육통이 심한 경우에는 운동을 잠시 중단하고 휴식을 취하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않고 가벼운 근육통이라면 가벼운 스트레칭이나 낮은 강도의 활동은 오히려 혈액순환을 촉진시켜 회복에 도움이 될 수 있지만, 통증이 심하다면 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

    만약 러닝을 꼭 해야 한다면, 평소보다 강도를 낮추고 시간도 줄여서 진행하는 것이 좋습니다. 그리고 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 것도 중요합니다.

    질문자님의 몸 상태를 가장 잘 아는 것은 질문자님 자신이니, 몸의 신호에 귀 기울이시고 무리하지 않는 선에서 운동을 조절하시길 권장드립니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

정형외과 관련 질문