다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.07

  조현병과 여러 만성 질환을 앓고 계신 상황에서 체중 관리와 운동은 매우 중요합니다. 현재 키 168cm에 체중 93kg이시고, 다양한 질병을 앓고 계시기 때문에 운동을 시작하기 전에 반드시 주치의와 상의하시는 것이 좋습니다. 팔굽혀펴기와 턱걸이는 근력 강화에 도움이 되는 운동이지만, 허리디스크와 천식을 앓고 계신 점을 고려할 때 무리한 운동은 오히려 해로울 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 운동을 추천드립니다: 1. **걷기**: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기는 체중 감량과 심폐 기능 개선에 도움이 됩니다. 천식이 있는 경우, 천천히 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 2. **수영**: 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신 운동이 가능한 좋은 방법입니다. 특히 허리디스크와 천식에 도움이 될 수 있습니다. 3. **요가 또는 스트레칭**: 요가는 정신 건강에도 도움이 되며, 스트레칭은 근육을 풀어주고 유연성을 높여줍니다. 이는 허리디스크와 불안장애에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 4. **저강도 근력 운동**: 가벼운 덤벨을 이용한 근력 운동이나 저항 밴드를 이용한 운동은 근육을 강화하면서도 허리에 무리를 주지 않습니다. 운동을 시작할 때는 천천히 시작하여 몸의 반응을 살피고, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨를 관리하기 위해 식단 조절도 병행하는 것이 좋습니다. 주치의와 상의하여 본인에게 가장 적합한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0