다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  조현병과 여러 만성 질환을 앓고 계신 상황에서 체중 관리와 운동은 매우 중요합니다. 현재 키 168cm에 체중 93kg이시고, 다양한 질병을 앓고 계시기 때문에 운동을 시작하기 전에 반드시 주치의와 상의하시는 것이 좋습니다.

  팔굽혀펴기와 턱걸이는 근력 강화에 도움이 되는 운동이지만, 허리디스크와 천식을 앓고 계신 점을 고려할 때 무리한 운동은 오히려 해로울 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 운동을 추천드립니다:

  1. 걷기: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기는 체중 감량과 심폐 기능 개선에 도움이 됩니다. 천식이 있는 경우, 천천히 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

  2. 수영: 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신 운동이 가능한 좋은 방법입니다. 특히 허리디스크와 천식에 도움이 될 수 있습니다.

  3. 요가 또는 스트레칭: 요가는 정신 건강에도 도움이 되며, 스트레칭은 근육을 풀어주고 유연성을 높여줍니다. 이는 허리디스크와 불안장애에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  4. 저강도 근력 운동: 가벼운 덤벨을 이용한 근력 운동이나 저항 밴드를 이용한 운동은 근육을 강화하면서도 허리에 무리를 주지 않습니다.

  운동을 시작할 때는 천천히 시작하여 몸의 반응을 살피고, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨를 관리하기 위해 식단 조절도 병행하는 것이 좋습니다. 주치의와 상의하여 본인에게 가장 적합한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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