다이어트 안 하는데 살이 빠지는 이유는?

한OO • 2025.10.12

20대초반 여성이고 다이어트 하는 것도 아닌데 자꾸 살이빠져서 고민이에요. 살이 심각하게 많이 빠진건 아니지만 평소에도 마른편인데 3달 사이에 2~3kg가 빠져서 걱정이에요. 식도염때문에 요즘 자극적이거나 밀가루, 과자, 튀김 이런 음식을 끊고 건강식 단백질 위주로 먹고 있고 평소 먹던 양은 비슷하게 먹는데 이유가 뭘까요?

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1개의 답변

  • 식단 변화가 체중 감소의 주요 원인일 가능성이 높습니다. 질문자님께서 식도염으로 인해 자극적인 음식, 밀가루, 과자, 튀김 등을 끊고 건강식과 단백질 위주로 식단을 바꾸셨는데, 이러한 변화만으로도 칼로리 섭취가 줄어들 수 있습니다. 평소 먹던 양이 비슷하더라도 음식의 종류가 바뀌면서 전체적인 칼로리 섭취량이 감소했을 가능성이 있습니다.

    3달 사이에 2~3kg 정도의 체중 감소는 식단 변화로 인한 자연스러운 현상일 수 있으나, 평소 마른 편이라고 하셨으니 지속적인 체중 감소가 있다면 주의가 필요합니다.

    만약 체중 감소가 계속되거나 다른 증상(피로감, 소화 문제, 수면 장애 등)이 동반된다면, 갑상선 기능 이상이나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 현재 식단이 충분한 영양소를 제공하고 있는지 확인하고, 필요하다면 영양사의 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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