변이 마려운 느낌, 변이 안 나와요. 힘주는 것 괜찮을까요?

Question

뭔가 변이 마려운 느낌이 확 들어서 화장실에 왔는데요. 방귀가 나오다가 항문 쪽에서 변이 나올려는 느낌이 자꾸만 들어서 조금씩 힘주는데요. 이거 변이 안 나옵니다. 조금 기다렸다가 힘을 줘볼까요?

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변이 마려운 느낌이 있지만 실제로 변이 나오지 않을 때는 너무 무리하게 힘을 주는 것은 피하는 것이 좋아요. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요.

다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 충분한 물을 마셔서 변이 부드러워지도록 합니다.
2. 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.
3. 가벼운 운동을 통해 장 운동을 촉진시킵니다.
4. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들입니다.

이러한 방법을 시도해도 변비가 지속된다면, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 평소 변비 증상이 심하신 것으로 보여요. 일반적인 변비 치료로는 고 섬유소 식사요법, 행동요법, 약물요법 등을 병행하게 되는데요. 그 아무리 좋다고 하는 여러가지 시도를 해봐도 소용이 없다면 근본적으로 원인 파악 및 치료가 필요하겠으므로 바이오피드백 등이 가능한 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

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