마그네슘 200mg 하루 한 알 복용해도 되나요?
김OO • 2026.01.03
눈이 조금 떨려서 마그네슘을 먹고자하는데 200mg를 하루한알먹어도되나요 알이너무커서 씹어먹어도되나요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.03error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
눈 떨림 증상으로 마그네슘을 복용하려는 상황이시군요. 마그네슘 200mg을 하루에 한 알 복용하는 것은 안전한 범위 내에 있습니다. 성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량은 300-400mg 정도이며, 영양제 형태로는 350mg이 상한선이므로 200mg은 적절한 용량입니다.
눈 떨림 증상에 마그네슘이 도움이 될 수 있으며, 실제로 한 달 정도 복용 후 증상이 개선된 사례도 있습니다. 마그네슘은 신경 안정과 근육 이완에 도움을 주는 미네랄이기 때문입니다.
마그네슘은 수용성이라 몸에서 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되므로 대부분의 경우 장기적으로 복용해도 큰 문제가 없습니다.
다만, 마그네슘 제품을 씹어 먹는 것은 제품의 종류와 형태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 서방형 제제나 장용성 코팅이 되어 있는 경우에는 씹어 먹지 않는 것이 좋습니다. 제품 설명서를 확인하시거나, 구매처에 문의하시는 것이 안전합니다.
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