일주일이 넘게 극심한 피로가 동반되어 수업에서 잠을 참지 못하거나 공부가 힘든 상황인데, 수면은 항상 최소6시간 많게는 9시간도 자고, 커피나 종합비타민을 먹어도 피로가 풀리지 않네요 운동도 하루에 40뷴 내외로 합니다 이렇게 피로가 풀리지 않은적은 처음이라 어떤 문제가 있는걸까요? 어느 병원을 가거나 아떤 약을 먹어야할까요? 생각해보니 2주 전쯤에는 수면장애가 생겨서 너무 피곤한데 네다섯시간 뒤척이고 잠들곤 했어요 비염약(항히스타민) 부작용과 정 반대라서 의아했고요 나이는 26살입니다 대학생이고 대부분 도서관에서 시간을 보내는데 이 피로 때문에 일상생활이 힘들어요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
현재는 수면에 문제가 없지만, 2주 전 즈음 일시적으로 수면 장애가 있었다고 하셨어요.
극심한 피로로 일상 생활에 어려움을 느끼는 중이셔서 많이 걱정되시는 상황인 것 같아요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 현재 느끼는 피로는 한 가지 원인 보다는 수면 장애, 스트레스, 활동량 부족 등과 같이 복합적인 원인에 의한 증상일 가능성이 있습니다.
자세히 설명 드릴게요.
질문자님께서는 도서관에서 주로 시간을 보내시고, 운동도 40분 내외로 하시는 상태라고 하셨어요.
하지만, 현재 극심한 피로로 인해 일상 생활에 어려움을 겪는 중이신데요.
현재 느끼는 피로는 스트레스, 수면 장애, 활동량 부족, 카페인 섭취 등과 같은 복합적인 원인에 의한 증상일 수 있을 것으로 생각돼요.
생활습관 개선이 도움이 될 수 있는데요.
운동량을 1시간 전후로 늘리시고 유산소 운동을 주로 해보시는 것을 추천 드리겠습니다.
또한, 카페인 섭취를 줄이시고 정해진 시간에 수면을 하는 등 규칙적인 수면 패턴을 가지시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 이러한 피로함이 일주일 이상 계속된다면, 우선적으로는 가까운 가정의학과 혹은 내과 진료를 통해 현재의 어려움에 대해 상담하시고, 기초혈액검사를 진행해보시는 것이 좋을 것 같아요.
질병이 원인이 아닌 지 확인 해보시는 것이 필요할 것 같습니다.
요즘 날씨가 좋아서 산책하기 좋습니다. 공부하시다가 중간 중간에 산책하시면 활동량도 늘리고 스트레스 완화에도 도움이 될 것으로 생각되니 참고해주세요.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
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닥터나우 건강매거진 콘텐츠도 읽어 보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.
수면 장애 종류와 해결, 진단, 증상에 관해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.
수면시간이 부족하지 않고 매일 40분 내외로 운동을 하시고 종합비타민도 복용하시는데 극심한 피로가 동반되어 잠을 참지 못해 공부가 어려운 문제가 있어 힘드신 상황이네요.
처음 경험하는 피로로 많이 힘드실 것 같아요.
극심함 피로감은 간건강과 관련이 있을 수 있습니다.
평소에 음주가 잦거나 가족 중 간건강이 좋지 않은 분이 계시다면 극심한 피로감이 간건강에 이상신호는 아닐지 내과에서 검사받아 보시면 좋을 것 같습니다.
최근 식욕이 감소했는데 체중이 증가하지는 않았나요? 피로감과 함께 이러한 증상이 동반된다면 갑상선저하와 관련된 증상일 수 있습니다.
내과에서 갑상선 건강에 대해서 점검받아 보시면 좋을 것 같습니다.
충분한 휴식을 취했음에도 증상이 호전되지 않는다면 만성피로와 관련된 증상일 수 있습니다.
만성피로증후군은 별다른 원인 없이 심한 피로를 느끼며, 이러한 피로가 6개월 이상 지속되며, 집중력 저하, 수면장애, 위장장애 등의 증상이 나타날 수 있다해요.
당분간은 도서관을 떠나 충분한 휴식을 하시고 균형잡힌 식습관을 유지해 보세요.
그래도 피로가 풀리지 않는다면 가까운 가정의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권유드려요.
이미 종합비타민을 복용하고 계시지만 추가로 복용하면 좋은 영양제를 알려드릴게요.
비염약의 흔한 부작용이 졸음이지만 개인에 따라서는 드물게 불면을 유발하는 경우도 있습니다. :)
추가로 도서관에서 대부분의 시간을 보내신다면 조금 더 활동량을 늘려보시면 좋을 것 같습니다.
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