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  닥터나우 AI

  2024.04.26

  아침 식후 혈당이 점심이나 저녁보다 높게 나타나는 현상은 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 그 중 하나는 '새벽현상'이라고 불리는 생리적 현상일 수 있어요. 새벽현상은 새벽 시간대에 스트레스 호르몬(코르티솔, 성장호르몬 등)의 분비가 증가하면서 혈당을 상승시키는 현상이에요. 이로 인해 아침에 일어났을 때 공복 혈당이 높게 나타날 수 있으며, 아침 식사 후에도 혈당이 더 높게 유지될 수 있어요. 또 다른 이유로는 '솜기 효과'라고 불리는 현상이 있어요. 이는 장기간의 공복 상태에서 첫 식사를 할 때 인슐린의 반응이 느려져 혈당 조절이 잘 이루어지지 않는 것을 말합니다. 밤사이 긴 공복 후 아침 식사를 하면 인슐린 분비가 정상화되기까지 시간이 걸릴 수 있으며, 이로 인해 아침 식후 혈당이 높게 나타날 수 있어요. 이 외에도 아침에 탄수화물을 섭취하는 비율이 높거나, 아침 식사의 양이 많은 경우, 아침에 활동량이 적어 혈당이 잘 내려가지 않는 경우 등 다양한 요인이 있을 수 있어요. 혈당 관리를 위해서는 아침 식사를 가볍게 하고, 저혈당 지수(GI) 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 아침에 적당한 운동을 통해 혈당을 조절하는 것도 도움이 될 수 있어요. 혈당 조절에 어려움을 겪고 있다면 내분비내과 전문의와 상담하여 개인에 맞는 조절 방법을 찾는 것이 중요해요. 그리고 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 피하고 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠에 있는 당뇨에 좋은 음식을 참고하시면 좋을 것 같아요.

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