유산소 후 근력운동해도 근성장 되나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.25
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 유산소 운동 후에 근력 운동을 해도 근성장은 가능합니다. 다만, 근성장을 최대화하기 위해서는 일반적으로 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 것이 더 효과적입니다.

  근력 운동을 먼저 할 때 에너지를 충분히 사용할 수 있어 근육 성장에 더 유리하기 때문입니다. 유산소 운동을 먼저 하면 에너지를 소모한 상태에서 근력 운동을 하게 되므로, 최대한의 근력을 발휘하기 어려울 수 있습니다.

  하지만 유산소 후 샤워하고 근력 운동을 하는 루틴이 편하시다면, 그렇게 해도 근성장은 분명히 이루어집니다. 중요한 것은 꾸준히 운동하는 것과 적절한 영양 섭취, 그리고 충분한 휴식을 통해 근육이 회복할 수 있는 환경을 만들어주는 것입니다.

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