한 3주 전인가? 부터 갑자기 잠을 길게 못자는 것 같아. 원래는 새벽 2시에 잠들면 아침 11시 전에는 못일어났거든? 근데 요즘에는 새벽 2~4시에 잠들어도 아침 7시나 8시만 되면 잠에서 깨. 한번도 이런적이 없었는데 왜그런거야? 그리고 요즘에 기억력도 너무 안좋아지고 사람들이랑 대화하는거나 내가 무슨 일을 하려고 하면 집중이 너무 안돼. 그래서 대화하다가 무슨 얘기중이었지? 하면서 몇번이고 다시 물어보고 그랬어. 공부를 하려고 하든, 유튜브를 보여고 하든 뭘 하려고 하든간에 그냥 집중이 너무 안돼.. 이거 왜 그런거야?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 수면 패턴의 변화와 집중력, 기억력 저하는 분명 일상생활에 불편함을 주고 있을 것 같네요.
갑자기 잠을 길게 못 자고 일찍 깨는 현상은 수면의 질이 저하되었을 가능성이 높습니다. 이런 수면 패턴의 변화는 스트레스, 불안, 우울감 등의 심리적 요인이나 생활 습관의 변화로 인해 발생할 수 있어요.
집중력 저하와 기억력 감퇴는 수면 장애와 밀접한 관련이 있습니다. 양질의 수면을 취하지 못하면 뇌가 충분히 휴식을 취하지 못해 인지 기능이 저하될 수 있어요. 대화 중 내용을 잊어버리거나 하던 일에 집중하기 어려운 것은 이러한 수면 문제의 전형적인 증상입니다.
이런 증상 개선을 위해서는:
이러한 생활 습관 개선에도 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의 상담을 통해 정확한 원인 파악과 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다. 필요하다면 수면 클리닉에서 수면 검사를 받아보는 것도 도움이 될 수 있어요.
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최근 집중력 저하와 불안, 감정기복이 심해졌고 공부하려 해도 머리가 멍해지거나 어지럽고, 몸이 떨리거나 갑자기 춥고 더운 증상이 반복됩니다. 스스로 연기처럼 느껴질 때도 있어 실제로 아픈 건지 헷갈립니다. 형과의 갈등으로 방 문을 부수거나 위협하는 일이 있었고, 그로 인한 불안감이 지금도 남아 있습니다. 집중하려 해도 머리가 복잡하고 노이즈처럼 생각이 끼어들며 감정도 잘 느껴지지 않습니다. 집에서는 불안, 짜증, 무기력이 심해지고 바깥에서는 감정을 잘 못 느낍니다. ADHD나 불안장애 같은 가능성을 확인하고 싶고, 학업과 일상생활에 어려움을 겪고 있어 정확한 진단과 상담이 필요합니다.
뭘해도 귀찮고 집중이 안되요 숨쉬는게 자동이라 쉬고있는거지 수동이였으면 안쉬었을듯 합니다.. ADHD자가진단서도 중간에 하다 집중안되고 귀찮아서 내려놨는데 이건 성격일까요 정신질환일까요?
퀘티아핀과 올란자핀이 집중력을 떨어뜨리나요? 먹으면 멍하고 말도 잘 못알아듣겠고 책도 잘 안읽히는데 왜그런거죠?