식후 영양제 복용 시 효과가 없는데 공복에 먹으면 효과가 있을까?

Question

시트레이트 마그네슘을 식후에 복용했을때 효과가 아예 없던 사람이
공복에 먹었을때 효과가 있었더라면

굳이 마그네슘뿐만이 아니라 평소 다른 영양제를 먹어도 
어떤 영양제든 식후라면 기존의 음식물을 소화하느라 흡수율이 많이 떨어져서 효과가 없을수있나요?

만약 맞다면 소화능력 자체가 안좋다고 볼수있는건가요?

실시간 고민 해결사 · Answer

영양제의 흡수율은 개인의 소화 능력, 복용 시간, 그리고 복용 방법에 따라 달라질 수 있어요. 마그네슘과 같은 미네랄은 공복에 복용했을 때 흡수율이 더 높아질 수 있는데, 이는 음식물이 위에 있을 때 특정 영양소의 흡수를 방해할 수 있기 때문이에요.

다른 영양제도 마찬가지로, 어떤 것은 공복에 복용했을 때 더 효과적일 수 있고, 어떤 것은 식후에 복용하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 지용성 비타민은 식사와 함께 복용하는 것이 흡수에 유리하다고 해요.

소화 능력이 좋지 않다면, 영양소의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 소화 능력에 문제가 있다고 느껴진다면, 소화 효소나 프로바이오틱스와 같은 보조제를 고려해 볼 수 있으며, 필요시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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