혈당 스파이크 대처법 알려주세요 아침에 밥 먹고 나면 바로 심하게 졸려서 매일 밥먹고 학교 가서 1교시에 못버티고 바로 자요... 이게 혈당 스파이크인지 모르고 살았어요 아침 먹고 안 졸고 싶은데 어떻게 해야할까요? 바나바잎 영영제 먹으면 좋다고 해서 어제부터 아침식전 30분에 먹고있어요 당장 빠르게 효과는 안 나네요 한번 졸리면 못 버티겠어요. 커피 먹어도 잠 안 깨고 몸이 더 심하게 피곤해지는 느낌이에요 요즘 불면증때문에 잠 더 못자서 그러기도 하고요
1개의 답변
식후 심한 졸음을 경험하고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 하강하면서 피로감과 졸음을 유발할 수 있습니다.
혈당 스파이크를 줄이기 위한 방법을 몇 가지 알려드릴게요:
식사 순서 조정: 식사 시작 시 채소를 먼저 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단: 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식사를 하세요. 단순 당이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
식후 활동: 식사 후 20분 정도 가벼운 산책을 하면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.
소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 나눠 먹는 것이 혈당 변동을 줄이는 데 효과적입니다.
바나바잎 영양제는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있지만, 즉각적인 효과보다는 꾸준히 섭취했을 때 효과를 기대할 수 있습니다. 식전에 섭취하는 것이 혈당 스파이크 예방에 더 효과적일 수 있습니다.
또한 불면증으로 인한 수면 부족도 낮 시간의 졸음에 영향을 미칠 수 있으므로, 수면 패턴 개선도 함께 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이는 등의 수면 위생을 실천해보세요.
증상이 지속된다면 정확한 원인 파악을 위해 내과 진료를 받아보시는 것도 권장드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
식사를 많이 먹고 난 후 너무 배가 부르다며 못움직이겠다면서 자리에 계속 앉아 있고 5분정도 있다가 움직이고 졸음이 온다고 하는데 혈당 스파이크랑 연관이 있읆가요?
만성질환51세 여자입니다. 몇달전부터 오후에 갑자기 졸음이 쏟아지는 일이 빈번합니다. 하품이 계속 나오고 참지 못할정도로 졸립고 운전하다가도 너무 졸려서 아찔합니다. 간식을 견과류와 건조베리류, 반건조 고구마 등을 먹는게 원인일 수도 있나요? 혈당스파이크가 비슷한 증상같은데 갑자기 생길 수도 있나요? 얼마전 건깅검진애서 당뇨 등의 소견은 없었습니다.
가정의학과현재 강박증과 강박사고 망상으로 폭세틴 20mg 아리피졸3mg 데파코트250mg 아침 저녁으로 복용중입니다 아리피졸을2mg에서 3mg증량했습니다 부작용으로 졸음이 쏟아지는데 어떻게 해야하나요?
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