발목 수술 후 조깅 시작해도 되나요?
김OO • 2025.07.25
발목안대수술한지 2개월 조금 넘었는데 의사쌤이 이제 조깅정도 하다가 조금씩 뛰어보라는데 괜찮을까요?
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.19error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 안대 수술 후 2개월이 지났고 담당 의사가 조깅을 시작해도 된다고 하셨다면, 의사의 지시에 따르는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 발목 수술 후 회복 기간은 개인의 상태와 손상 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 수술 후 4-6주 정도가 지나면 기본적인 보행이 가능해지고, 2-3개월 후부터는 가벼운 운동을 시작할 수 있는 경우가 많습니다.
조깅을 시작하실 때는 다음 사항을 고려하시는 것이 좋습니다:
- 처음에는 짧은 거리와 낮은 강도로 시작하세요
- 발목에 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하세요
- 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주세요
- 발목을 지지해주는 적절한 운동화를 착용하세요
- 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려가세요
또한 발목 주변 근육을 강화하는 운동을 병행하면 재부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동 중 통증이 심해지거나 부기가 생기면 즉시 운동을 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다.
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