요즘 들어 잠을 뒤척 거리며 자다 깨다 반복하고 잠들 때에도 오래 걸려 잠을 제대로 못잤습니다. 그런데 어제부터 불안한 마음과 두려운 마음, 심장이 빨리 뛰며 잠을 못자고 밤을 새웠습니다. 물론 2년 전부터 불면증이 있었지만 이번이 최고치였습니다. 불안한 마음이 계속 들어 치명적 불면증이 아닌지 라는 생각으로 더 걱정하고 불안하여 지금도 잠을 못자고 있습니다. 이건 아니겠죠? 걱정됩니다.
불면증과 불안감으로 인해 많이 힘드실 것 같습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당하며, 불안감이 수면에 영향을 미치는 경우도 많습니다. 현재의 증상이 치명적 불면증이라고 단정짓기는 어렵지만, 지속적인 불면증과 불안감은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 조치가 필요합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 불안감을 줄이기 위해 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문적인 상담이나 치료가 필요할 수 있습니다. 정신건강 전문가와 상담하여 현재의 상태를 정확히 평가받고 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하시거나, 병원에 내원하기 어려우시다면 비대면 진료를 통해 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 건강을 위해 조속히 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요.. 제가 작년부터 불면증이 있다가 서서히 좋아졌었는데 지난 5월부터 또 수면장애가 생기더니 (자다 깨다) 이번 사흘 전에는 엄청 심하게 자다깨다 하다가 잠을 놓쳐 3시간 밖에 못잤는데 어제는 아이에 못자고 자려고 애를 쓰려다 땀만 흠뻑 젖었습니다. 자려고만 하면 땀흘리고 그러네요... 오늘도 역시 자려고 하니 땀만 흘리고 살짝 발작이 일어났습니다.. 1시간째 못자고 있는데 당연히 전날에 밤을 새서 몸이 피곤한데 잠알 못자니깐 힘듭니다... 혹시 설마 치명적 불면증?은 아니겠지요...??? 증상이 너무 비슷하여 무섭습니다.. 잠좀 자고 싶습니다... 항히스타민제를 먹었는데도 잠이 안오네요... 작년에는 적어도 이거 먹으면 졸음으로 잤었는데...ㅠㅠ
정신건강의학과불면증수면장애+1불면증 ㅠㅠㅠ
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