야간 아르바이트 중 어지러움을 느낄 때, 원인과 대처 방법은 무엇일까요?

Question

야간아르바이트 중인 29세 여성입니다. 물건을 옮기는등 일을 하다보면 종종 어지러움을 느끼는데 이유를 모르겠습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

환자님의 어지러움은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

1. 피로: 야간 아르바이트는 피로가 쌓이기 쉬운 환경입니다. 잠이 부족하거나, 일하는 환경이 무거운 물건을 옮기는 등 신체적으로 힘든 일이라면 피로로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다.

2. 저혈당: 식사를 제대로 하지 않거나, 긴 시간동안 식사를 하지 않으면 혈당이 떨어져 어지러움을 느낄 수 있습니다.

3. 체액 부족: 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 체액 부족 상태가 되어 어지러움을 느낄 수 있습니다.

4. 과도한 카페인 섭취: 커피나 에너지 드링크 등 카페인을 과도하게 섭취하면 심장 박동수가 빨라져 어지러움을 느낄 수 있습니다.

대처 방법은 다음과 같습니다.

1. 충분한 휴식: 야간 아르바이트 후에는 충분한 휴식이 필요합니다. 근무 시간 외에는 충분한 수면을 취하고, 가능하다면 짧은 시간이라도 낮잠을 취하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 식사: 혈당을 안정시키기 위해 규칙적인 식사가 필요합니다. 특히, 단백질과 복합 탄수화물을 함유한 식사를 하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히, 물건을 옮기는 등의 노동 중에는 땀을 많이 흘리므로 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.

4. 카페인 섭취 줄이기: 카페인 섭취를 줄이고, 대신에 물이나 비카페인 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나, 이런 대처 방법을 해도 어지러움이 계속된다면, 다른 질병의 가능성도 있으므로 병원을 방문하여 체크하는 것이 좋습니다.

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