비타민 B군 복용량이 과잉섭취인가요?

김OO • 2025.05.30

비타민 B1 50mg,비타민 B6 50mg,판토텐산 50mg, 비타민 B2 40mg은 하루권장량 보다 과잉섭취인가요? 그럼 하루 먹고 며칠 안먹으면 되나요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.05.30
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 말씀하신 비타민 B군 복용량은 일일 권장량보다 상당히 높은 수준입니다. 특히 비타민 B6의 경우, 성인 여성 기준 하루 권장량이 1.2~1.5mg인데 50mg은 권장량의 30배 이상입니다.

    비타민 B군은 수용성 비타민이라 과잉 섭취 시 일부는 소변으로 배출되지만, 지속적인 고용량 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 비타민 B6의 경우 과다 섭취 시 신경 손상, 신장 결석, 간 손상, 피부염, 구강 염증 등이 발생할 수 있으며, 발과 다리에 통증, 무감각증, 위치 감지 장애 등의 신경병증 증상이 나타날 수 있습니다.

    하루 복용 후 며칠 쉬는 방식보다는 권장량에 맞게 복용하는 것이 더 안전합니다. 고용량의 비타민 B군 보충제를 복용하시려면 의사나 약사와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 적절한 복용 방법을 결정하시는 것이 좋습니다.

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