영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.06

  항염에 도움이 되는 영양제로는 오메가-3 지방산, 커큐민(강황 추출물), 비타민 D, 프로바이오틱스 등이 있습니다. 이러한 영양제는 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가3는 점심식사 후에, 비타민 D는 저녁식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 아침 공복에 섭취하는 것이 권장됩니다. 식사에 관해서는 항염 식단을 따르는 것이 좋습니다. 항염 식단은 다음과 같은 식품을 포함합니다: - 신선한 과일과 채소 - 통곡물 - 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도, 견과류) - 오메가-3가 풍부한 생선(예: 연어, 고등어) - 적당한 양의 견과류와 씨앗 장 속 유해균이 많을 때 금식이 도움이 될 수 있지만, 이는 단기적인 해결책일 뿐입니다. 장기적으로는 균형 잡힌 식사를 통해 장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스가 풍부한 식품(예: 요거트, 김치, 된장)과 프리바이오틱스가 풍부한 식품(예: 마늘, 양파, 바나나)을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 금식보다는 항염 식단을 유지하면서 장 건강을 위한 식품을 섭취하는 것이 더 나은 방법입니다. 단식 기간 동안 대부분의 영양제나 유산균은 섭취하지 않는 것이 권장되지만, 수분과 전해질 부족의 위험성이 있기 때문에 보리차와 같은 수분 섭취는 중요합니다.

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