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  닥터나우 AI

  2024.11.27

  수면 중 체온을 조절하는 데 도움이 되는 음식과 영양제에 대해 문의주셨군요. 체온 조절에 도움을 줄 수 있는 몇 가지를 추천해 드리겠습니다. 첫 번째로, 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드, 시금치, 호박씨 등이 있습니다. 두 번째로, 체리는 멜라토닌을 자연적으로 함유하고 있어 수면의 질을 높이고 체온 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 수면에 관련된 호르몬으로, 염증 물질을 활성화 시켜 체온을 조절하는 역할을 합니다. 세 번째로, 카모마일 차는 진정 효과가 있어 수면을 유도하고 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 수면 환경을 시원하게 유지하고, 가벼운 옷을 입는 것도 체온 조절에 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취와 함께 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.

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