고지혈증에 좋은 영양제나 음식은 무엇이 있을까요?

Question

고지혈증에 좋은 영양제나 음식은  모가 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

고지혈증 관리에 도움이 되는 영양제와 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1. **오메가-3 지방산**: 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선에 많이 포함되어 있으며, 오메가-3 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이미 오메가3를 섭취하고 계시다면 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

2. **식이섬유**: 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 콩류, 과일, 채소 등에 많이 포함되어 있습니다.

3. **스탠올 및 스테롤**: 식물성 스탠올 및 스테롤은 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다. 이러한 성분은 일부 강화된 식품(예: 마가린, 오렌지 주스)에서 찾을 수 있습니다.

4. **견과류**: 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 좋은 지방과 식이섬유를 제공하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. **녹차**: 녹차에는 항산화제가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. **폴리코사놀**: 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 성분으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 고지혈증 관리에 매우 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양제나 음식을 선택하는 것이 중요하므로, 전문의와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

고지혈증에 좋은 영양제나 음식은 무엇이 있을까요?

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