고지혈증에 좋은 영양제나 음식은 무엇이 있을까요?
고지혈증에 좋은 영양제나 음식은 모가 있을까요
고지혈증에 좋은 영양제나 음식은 모가 있을까요
고지혈증 관리에 도움이 되는 영양제와 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. **오메가-3 지방산**: 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선에 많이 포함되어 있으며, 오메가-3 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이미 오메가3를 섭취하고 계시다면 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다. 2. **식이섬유**: 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 콩류, 과일, 채소 등에 많이 포함되어 있습니다. 3. **스탠올 및 스테롤**: 식물성 스탠올 및 스테롤은 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다. 이러한 성분은 일부 강화된 식품(예: 마가린, 오렌지 주스)에서 찾을 수 있습니다. 4. **견과류**: 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 좋은 지방과 식이섬유를 제공하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 5. **녹차**: 녹차에는 항산화제가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 6. **폴리코사놀**: 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 성분으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 고지혈증 관리에 매우 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양제나 음식을 선택하는 것이 중요하므로, 전문의와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
고지혈증에 효과있나요??
먹을만한 영양제나 좋은 음식이 뭐가 있을지, 한의약이 처방되는 것이 있는지 궁금합니다.
저희 아버지께서 올해 58세이신데 평소에 술을 자주하시고(요즘은 주1회로 줄이셨습니다) 최근에는 고지혈증에 고혈압, 당뇨끼가 있다고 들었습니다 드시는 약이 현재 없으시다고 하시는데 어떤 성분의 영양제를 드리는게 좋을까요?? 괜히 잘못 드렸다가 건강을 더 해칠것 같아서 걱정되고 여쭤볼 분이 없어서 이곳에 질문을 드립니다ㅠㅠ