소화 불량 증상이 심해져서 식사 후 속트름과 통증이 있어요, 어떤 음식을 먹어야 할까요?

제가 중3인데요 예전부터 소화가 잘 안되긴 했지만 요즘따라 너무 심해져서요ㅠㅠ 제가 밥도 예전에 자주 체한 기억이 있어서 지금은 꼭꼭 씹어먹고 천천히 먹고 몸무게도 153 46~7 정상체중인데요 요즘따라 자꾸 속트름을 해야 시원할 거 같은 느낌의 더부룩함이 24시간 내내 있고요ㅠㅠ 밥 먹고 누우려면 그래도 2~3시간은 앉아있다가 그리고 일어나있다가 눕고요.. 똥도 변비처럼 딱딱한 똥이 나올때도 있지만 그렇지 않을때도 많아요. 요즘 3~4일에 한 번씩 싸는 거 같고 오늘 갑자기 방금 누웠다가 너무 소화가 안되서 일어나려고 하는데 오른쪽 그 옆구리쪽이 너무 찌릿하면서 아픈 거예요ㅠㅠ 지금은 좀 괜찮은데 방금 너무 아팠어요ㅠㅠㅠ 이럴땐 어떤 거 먹어야하나요ㅠㅠ 소화가 너무 안 되서 괴로워요