다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.13
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  과식 후 바로 실내자전거를 타는 것은 소화에 좋지 않을 수 있습니다. 식사 후 최소 1-2시간 정도 기다린 후 운동하는 것이 좋습니다.

  살을 빼기 위해서는 단기간의 운동보다 꾸준한 운동이 중요합니다. 실내자전거의 경우 중간 강도로 30분 이상 꾸준히 타는 것이 효과적입니다. 하루 과식으로 인한 칼로리를 모두 소모하기는 어렵지만, 규칙적인 운동 습관을 들이는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.

  운동 시 심박수가 적정 수준(최대 심박수의 60-70%)을 유지하도록 하고, 물을 충분히 마시면서 운동하세요. 과식 후 무리한 운동은 오히려 소화불량이나 어지러움을 유발할 수 있으니 컨디션을 살피며 적절한 강도로 운동하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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