비타민C가 간 건강에 효과가 있나요?
허OO • 2025.06.16
비타민C를 꾸준히 섭취하면 간이 좋아지는지 알고싶구요. 비타민C용량 하루2000mg넘지 말라고하는데요,한번먹을때 2000mg넘지 말라고 하는건지, 수용성이라서 배출이 된다고 하셔서 식사때에 매번같이 비타민C를 복용해도 되는건지 알고싶습니다.
처방약
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.16의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [처방약]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 C는 항산화 작용을 통해 간 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 간에서 발생할 수 있는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 비타민 C만으로 간 건강을 개선하거나 치료할 수 있는 것은 아니며, 간 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 알코올 섭취 제한 등이 중요합니다.
비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 약 100~200mg 정도이며, 최대 허용량은 2000mg입니다. 하루 2000mg을 초과하지 않는 것이 중요하며, 이는 하루 총 섭취량을 기준으로 합니다. 즉, 한 번에 2000mg을 섭취하지 말라는 의미가 아니라 하루 전체 섭취량이 2000mg을 넘지 않도록 해야 한다는 뜻입니다.
비타민 C는 수용성이기 때문에 과잉 섭취 시 소변으로 배출되지만, 과도한 섭취는 위장 장애(복통, 설사 등)를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 식사 때마다 소량씩 나누어 섭취하는 것은 괜찮으며, 이렇게 하면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 간 건강을 위해서는 비타민 C 외에도 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 간 건강을 위해 특정 영양제를 복용하는 경우, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 적합성이 달라질 수 있으므로 반드시 의사나 약사와 상담 후 복용하는 것이 바람직합니다. 간 건강은 단순히 특정 영양소에 의존하기보다는 전반적인 생활 습관과 건강 관리가 중요하다는 점을 기억하시기 바랍니다.
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