수면 도중 새벽에 깨면 수면시간이 짧아지는건가요?

홍OO • 2023.05.24

중간에 잠에서 깬 경우는 몇시간 수면을 한걸로 취급되는지 궁금합니다. 불면증으로 어려움을 겪고있는데요. 병원에서 최소 7시간 이상 수면하라고 안내받았습니다. 근데 12시에 취침하고 새벽 3시에 깨서(물 마시고 화장실 다녀온 후) 다시 취침 후 8시에 일어났다면 도중에 잠에서 깬 경우는 8시간 취침했다고 하기 어려운가요?

불면증

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.05.24
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 중간에 한 번 깼지만, 12시부터 8시까지 주무셨다고 하시면 될 것으로 생각돼요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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정신건강 관련 질문

불면증 하루 4시간이상 수면 불가능

최근2개월넘게 하루에 수면 시간 3-4시간 사이입니다. 자는도중 한두번은 깨서 다시금 잠들기 까지 30분정도 소요 되구요. 수면 장애가 생기기 시작전에 크게 생활 패턴이 바낀건 없습니다. 수면 장애후 일과 생활중 멍할때도 많고 무기력 해진다고 해야할가요.

정신건강

1개의 답변

2023.07.16

반복적으로 깨는 노루잠 방법이 있을까요?

안녕하세요. 저는 22세 현직 바텐더 남성입니다 다름이 아니고 직업 특성상 퇴근 후 집에 와 수면에 취하면 보통 새벽 5-6시 입니다. 해가 뜰때 자더라도 이전까지는 도중에 깨봤자 1번 정도이고 나머지는 쭉 수면이 가능하여으나 요즘들어 자려고 해도 쉽게 잠 들 수 없고 막상 억지로 잠에 들어도 2시간 간격쯤으로 깹니다.. 다시 수면하려 누워도 쉽게 다시 수면 할 수 없습니다 게다가 이렇게 2-3번 억지로 자고 출근하게 되면 지각 할 뻔 한 적도 생기고 피로감도 심하고 성격도 좀 예민해 지는 것 같습니다. 해결 방법이 있을까요?