갑자기 운동하면 무릎 통증과 소리가 날 수 있나요?

Question

운동 안 하던 사람이 갑자기 강도 있는 운동을 하면 무릎에서 소리나고 따끔따끔 거릴 수 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 운동을 오랫동안 하지 않다가 갑자기 강도 높은 운동을 시작하면 무릎에서 통증이나 소리가 날 수 있습니다. 이는 관절이나 주변 조직에 과도한 부담이 가해졌기 때문일 가능성이 높습니다. 특히 무릎 관절은 체중을 지탱하고 움직임을 지원하는 중요한 부위이기 때문에, 갑작스러운 운동으로 인해 스트레스가 가해지면 통증, 염증, 또는 관절 내에서 소리가 나는 현상이 발생할 수 있습니다.

무릎에서 나는 소리는 일반적으로 관절 내의 기포가 터지거나, 인대나 힘줄이 뼈와 마찰을 일으키면서 발생할 수 있습니다. 하지만 통증이 동반된다면 이는 단순한 소리 이상의 문제일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

운동 강도를 갑작스럽게 높이는 것은 관절에 무리를 줄 수 있으므로, 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 운동 전후로 충분히 스트레칭을 하여 관절과 근육을 준비시키는 것도 중요합니다. 통증이 느껴진다면 무리하지 말고 충분히 휴식을 취하고, 냉찜질을 통해 염증과 부종을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.

만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 무릎 관절은 반복적인 손상이 누적되면 장기적인 문제로 이어질 수 있으니 조기에 관리하는 것이 좋습니다.

갑자기 운동하면 무릎 통증과 소리가 날 수 있나요?

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