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  닥터나우 AI

  2024.01.23

  운동 중에 혈당이 상승하는 현상은 운동으로 인해 근육이 에너지를 필요로 하면서 간에서 글루코스가 분비되어 혈당이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 이는 정상적인 생리적 반응일 수 있으나, 혈당 수치가 180mg/dL까지 올라간다면 주의가 필요합니다. 평소 혈당이 110mg/dL 정도라면 정상 범위 내에 있지만, 운동 중 혈당이 지속적으로 많이 상승한다면 운동 강도를 조절하거나, 운동 전후의 식사 및 간식 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 당뇨병이 있는 경우에는 운동 전후의 혈당 관리가 더욱 중요합니다. 혈당 관리를 위해 다음과 같은 조치를 고려해볼 수 있습니다: 1. 운동 전후의 혈당을 체크하여 혈당 변화를 모니터링합니다. 2. 운동 강도를 조절하여 점진적으로 적응시킵니다. 3. 운동 전후의 식사 및 간식 섭취를 조절하여 혈당 급등을 방지합니다. 4. 의사나 당뇨병 전문가와 상담하여 개인에 맞는 운동 및 식사 계획을 수립합니다. 만약 당뇨병 진단을 받았거나 혈당 조절에 어려움을 겪고 있다면, 전문의와 상담하여 개인에 맞는 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨병 환자가 카페인을 섭취하는 경우 혈당이 상승될 수 있다는 연구결과가 있어 카페인의 섭취는 피해주셔야 해요. 당뇨 약을 복용하는 경우 비타민 B군, 마그네슘의 결핍이 발생할 수 있어 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋다 알려져 있어요.

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