통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.24

  복근 운동 중 통증이 심해지는 경우, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 운동 강도 조절: 처음부터 과도한 운동은 피하고, 천천히 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우 세트 수나 반복 횟수를 줄여보세요. 2. 휴식과 회복: 근육이 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 하루나 이틀 정도 휴식을 취한 후 다시 시도해보세요. 3. 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 4. 올바른 자세: 잘못된 자세로 운동을 하면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 올바른 자세로 운동을 하고 있는지 확인해보세요. 5. 온찜질: 운동 후 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 이러한 방법으로도 통증이 지속되거나 심해진다면, 가정의학과나 재활의학과 등에서 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 근력 운동을 매일 하면서 피로 물질이 누적되어 근육통이 쉽게 발생할 수 있으니, 적정량의 운동과 충분한 휴식을 병행하는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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