시험이나 발표 때 긴장하는데 앞자리에 앉으면 더 긴장하는 이유는 무엇일까요?

Question

시험볼 때 긴장을 많이해서 맨날 시험을 망치고 발표같은거 할 때도 많은 사람들 앞에서 당당하게 얘기하는게 힘들고 또 굳이 그런 상황이 아니더라도 반에서 맨 앞자리에 앉았을 때 안그런걸 알면서도 뒤에서 날 쳐다보고 있다는 생각이 자꾸 들어서 맨 앞자리에 앉으면 긴장돼요 이런거 혹시 무슨 증상일까요?

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말씀하신 증상은 사회불안장애와 관련이 있을 수 있어요. 사회불안장애는 다른 사람들 앞에서 주목받거나 평가받는 상황에서 과도한 불안감을 느끼는 상태를 말합니다. 시험이나 발표, 그리고 앞자리에 앉는 상황에서 긴장하는 것은 이러한 불안감의 일환일 수 있습니다.

누구나 많은 관중들 앞에서 말을 해야하는 상황에서는 긴장이나 불안감이 커지기도 하지만, 이러한 상황만으로 불안장애가 있다고 진단하기는 어렵습니다. 일상 생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리 상담이나 인지 행동 치료(CBT)와 같은 치료 방법이 도움이 될 수 있으며, 긴장을 완화하기 위한 호흡법이나 이완 기법을 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 정신건강의학과 등에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요.

또한, 공포증이나 강박증 등의 증상은 약물 치료 외에도 비약물치료가 병행되어야 효과를 기대할 수 있다는 점을 안내드립니다. 가까운 정신건강의학과 등에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

시험이나 발표 때 긴장하는데 앞자리에 앉으면 더 긴장하는 이유는 무엇일까요?

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