정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.22

  자전거를 오랜만에 타고 갑자기 무리하게 장거리를 이동한 경우, 무릎 통증은 근육이나 관절에 과부하가 걸려 발생했을 가능성이 높습니다. 특히, 무릎 주변의 근육과 인대가 갑작스러운 운동 강도에 적응하지 못해 염증이나 미세 손상이 생길 수 있습니다. 우선, 다음과 같은 조치를 취해보세요: 1. 휴식: 무릎에 가해지는 부담을 줄이기 위해 며칠간 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 2. 냉찜질: 통증이 심한 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 완화할 수 있습니다. 하루 2~3회, 15~20분 정도 시행하세요. 3. 스트레칭: 무릎 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 가볍게 시도해보세요. 하지만 통증이 심하면 무리하지 마세요. 만약 통증이 며칠 이상 지속되거나, 부기가 심하거나, 무릎을 움직이기 어려운 경우에는 가까운 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 무릎 통증은 단순히 근육의 피로에서 오는 경우도 있지만, 관절이나 인대 손상과 같은 더 심각한 문제일 가능성도 있으니 주의가 필요합니다.

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