다이어트 중인 15세 여성의 하루 물 섭취량은 어떻게 해야 할까요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.15
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  15세 여성분이신데요, 하루에 필요한 물 섭취량은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 달라질 수 있어요. 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 1.5리터에서 2리터의 물을 마시는 것이 권장되고 있습니다. 키 170cm에 몸무게 60kg인 경우, 1.8리터는 적절한 양으로 보이네요. 다이어트 중이시라면 충분한 수분 섭취가 더욱 중요하겠죠. 갈증이 느껴질 때마다 물을 마시고, 활동량이 많은 날에는 더 많은 양의 물을 섭취하시는 것이 좋습니다. 하지만 너무 찬 물을 자주 마시는 것은 위장에 부담을 줄 수 있으니, 적당량을 섭취하시는 것이 좋겠어요.

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