팔꿈치와 어깨 움직일 때 소리가 나는데, 없앨 수 있을까요?

Question

무거운 물건도 들고 반복적인 작업을 하고 있습니다. 통증은 없지만 팔꿈치와 어깨에 움직일때 소리가 나는것 같습니다. 소리를 없앨수 있을까요?

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팔꿈치와 어까에서 소리가 나는 것은 관절 사이 위치하는 관절낭이 갑자기 늘어나면서 소리를 유발하는 경우나, 운동이 일어날 때마다 인대나 힘줄이 서로 끼이고 빠지면서 소리가 나는 경우가 있어요. 이런 소리는 대부분 무해하며, 통증이 없다면 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다.

하지만, 무거운 물건을 들거나 반복적인 작업을 하시는 경우, 관절이나 주변 조직에 과부하가 걸려 소리가 날 수 있어요. 이런 경우에는 통증이 없더라도, 장기적으로 관절 건강에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

소리를 없애기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 충분한 휴식: 반복적인 작업으로 인한 관절의 피로를 줄이기 위해 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
2. 스트레칭과 강화 운동: 관절 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
3. 자세 교정: 잘못된 자세로 인해 관절에 불필요한 부담이 가해지지 않도록 주의합니다.
4. 물리치료: 전문가의 도움을 받아 관절 주변의 근육을 이완시키고, 올바른 움직임을 유도할 수 있습니다.
5. 전문가 상담: 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

만약 소리가 계속되거나, 통증, 부종, 움직임의 제한 등 다른 증상이 동반된다면 반드시 전문가의 진료를 받아보시기 바랍니다.

팔꿈치와 어깨 움직일 때 소리가 나는데, 없앨 수 있을까요?

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