불면증으로 인한 급격한 수면 변화, 몸의 반응은 어떻게 되나요?
김OO • 2024.04.17
불면증인데 며칠 전에는 16시간이든 36시간이든 잠이 안와서 못 잤는데 지금은 갑자기 하루만 못자도 몸이 버티기가 힘든데 원래 이런건가요?아니면 몸이 지쳐서 그런가요?이유가 궁금해요
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.17error
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불면증으로 인한 수면 변화는 신체와 정신에 다양한 영향을 미칠 수 있어요. 장기간 수면 부족이 지속되면 신체는 피로를 누적하게 되고, 이로 인해 조금만 수면이 부족해도 몸이 버티기 힘들어질 수 있어요. 또한, 수면 패턴의 급격한 변화는 신체 리듬을 교란시켜 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.
불면증이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요:
- 신체적 피로감과 무기력함
- 집중력과 기억력 저하
- 기분 변화, 우울감 또는 불안감 증가
- 면역 체계 약화로 인한 감염에 대한 취약성 증가
- 심혈관 질환 위험 증가
귀하의 경우, 몇 일 동안 잠을 거의 못 잔 후에 갑자기 하루만 못 자도 몸이 힘들어지는 것은 신체가 지쳐있기 때문일 가능성이 높아요. 장기간 수면 부족은 신체가 필요로 하는 회복 시간을 제공하지 못하게 하여 신체적, 정신적 스트레스를 증가시킵니다.
이러한 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요해요. 수면 위생을 개선하고, 스트레스 관리 기법을 배우며, 필요한 경우 약물 치료나 인지행동치료와 같은 전문적인 치료를 고려할 수 있어요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'에서 상담 받아보시는 것을 권유드려요.
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2024.01.31불면증으로 인한 잠 부족, 어떻게 해결할 수 있을까요?
요즘 잠을 잘 못자요 불면증인지는 모르겠는데 항상 새벽1-2시쯤 잠드는데 이것도 되게 어렵고 잠들어요 잠이 와서 자는 게 아니라 자야하는데 눈을 20분을 감고 있어도 잠에 안 들어서 잠드는데 거의 한시간 ..? 은 걸리는 것 같구요 어제도 그렜고 아침 6시에 한 번 깨고 그 뒤로부터 30분 간격으로 계속 깨다가 10시반에 그냥 더 더 못 자겠어서 일어났어요 왜이러는걸까요 평소에도 잠이 없는 편이라 생각해요 잠을 깊게 못 자요 절대
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