부드러운 음식에는 어떤 것이 있나요?
전OO • 2026.01.08
맵거나 기름진 음식 그런거 빼고는 어떤게 있어? 부드러운거
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.08
부드러운 음식은 소화가 잘 되고 위장에 부담을 덜 주는 음식들을 말합니다. 맵거나 기름진 음식을 제외한 부드러운 음식들은 다음과 같습니다:
- 죽류: 흰죽, 야채죽, 단호박죽, 닭죽 등
- 두부 요리: 순두부찌개(매운 양념 적게), 두부조림, 두부샐러드
- 계란 요리: 계란찜, 삶은 계란, 계란말이, 계란국
- 흰살 생선: 찐 생선, 구운 도미나 광어
- 과일: 바나나, 사과소스, 익힌 배, 복숭아 통조림
- 채소: 찐 당근, 호박, 감자, 고구마
- 유제품: 플레인 요거트, 연두부, 연치즈
- 곡물: 흰쌀밥, 오트밀, 파스타(소스는 기름기 적은 것)
- 육류: 살코기 위주의 삶은 닭가슴살, 부드럽게 조리한 살코기
- 수프: 야채 수프, 맑은 국물, 치킨 수프
이런 음식들은 위장에 자극이 적고 소화가 잘 되어 위장 문제가 있거나 부드러운 식단이 필요할 때 좋습니다. 음식을 조리할 때는 튀기는 것보다 찌거나 삶는 방식이 더 부드러운 식감을 만들어줍니다.
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