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  닥터나우 AI

  1일 전

  필라테스는 일반적으로 중강도 운동으로 분류됩니다. 코어 근육과 전신 근력을 강화하는 데 효과적이지만, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 달리기와 같은 유산소 운동에 비해 심박수 상승이나 칼로리 소모가 상대적으로 낮은 편입니다.

  다만, 필라테스의 강도는 수행하는 동작의 난이도와 개인의 체력 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 리포머와 같은 기구를 사용하거나 고급 동작을 수행할 경우 운동 강도가 높아질 수 있으며, 이때는 땀이 날 정도의 운동량이 될 수도 있습니다.

  필라테스는 근력, 유연성, 균형감각, 자세 개선에 중점을 두는 운동으로, 고강도 유산소 운동과는 목적과 효과가 다릅니다. 체중 감량이나 심폐 지구력 향상이 주요 목표라면 필라테스와 함께 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다.

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