비타민D와 아연 영양제 복용 시간은?

전OO • 2025.08.24

비타민d+아연 같이 함유된 영양제 몇시 언제 복용해야하나요? 자기전 복용은 어떤가요?

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1개의 답변

  • 비타민D와 아연이 함께 함유된 영양제는 자기 전보다는 낮 시간대에 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.

    비타민D는 지용성 비타민이라 기름진 음식과 함께 복용할 때 흡수율이 높아집니다. 따라서 공복보다는 식후에 드시는 것이 효과적입니다.

    특히 비타민D를 밤에 복용하면 멜라토닌 분비를 저해할 수 있어 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 낮 시간대 식후 복용을 권장합니다.

    영양제 여러 개를 한 번에 복용하는 것은 크게 문제가 되지 않지만, 만약 속이 쓰리거나 불편함이 있다면 아침과 오후로 나누어 복용하시는 것도 좋은 방법입니다. 복용 시 물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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