가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.23

  네, 금요일 이후로 변을 보지 못하셨다면 변비일 가능성이 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 3일 이상 대변을 보지 못하면 변비로 간주할 수 있어요. 변비가 심한 경우에는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.

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