소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.17

  이틀 동안 변을 보지 못하는 것은 변비의 초기 증상일 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 일주일에 3회 미만의 배변을 변비로 정의합니다. 하지만 개인마다 배변 습관이 다르기 때문에 평소보다 변의 횟수가 줄거나, 변이 딱딱하고 배변 시 불편함을 느낀다면 변비를 의심해볼 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 식이섬유가 많이 들어간 야채, 해조류, 유산균, 물을 섭취하는 것이 좋으며, 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요. 정기적인 운동, 복부 마사지, 복부를 따뜻하게 유지해 주기, 배를 조이는 옷 피하기 방법도 변비에 도움이 될 수 있어요. 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요. 만약 이러한 노력에도 변비 증상이 지속되거나 통증, 혈변 등 다른 증상이 동반된다면 소화기 내과 진료를 받는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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