정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  숨이 막히고 불안한 증상을 경험하고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 고1 학생으로서 이런 증상을 혼자 감당하기는 정말 어려울 수 있어요.

  말씀하신 증상들(숨이 막히는 느낌, 불안한 생각, 입안이 마르는 증상)은 불안 장애나 공황 발작과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히 특정 시간대(저녁 10시경)에 휴식을 취할 때 발생한다는 점은 하루 동안의 스트레스가 누적되어 나타나는 심리적 반응일 수 있습니다.

  당장 도움이 될 수 있는 대처법으로는:

  1. 심호흡 연습: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요.
  2. 5-4-3-2-1 기법: 주변에서 볼 수 있는 5가지, 들을 수 있는 4가지, 만질 수 있는 3가지, 맡을 수 있는 2가지, 맛볼 수 있는 1가지를 찾아보는 방법으로 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다.
  3. 물을 조금씩 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  하지만 이런 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 부모님께 말씀드리기 어렵다면, 학교 상담 선생님이나 청소년 상담 센터를 통해 도움을 구하는 방법도 있습니다. 이런 증상은 적절한 치료와 상담을 통해 충분히 개선될 수 있으니 혼자 감당하려 하지 마세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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