스트레스로 식사 시 호흡이 어려운 이유는 무엇일까요?

Question

스트레스 받을때 식사를 하면 자꾸 심호흡 하듯이 되는데 문제는 들숨 날숨이 잘 되어 마음이 안정되는게 아니라 들숨만 많이 되는 느낌이고 그래서 가스가 차는건지 배가 아프기도 합니다. 왜 식사할때 특히 호흡이 어려운걸까요?

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스트레스를 받을 때 식사 중 호흡이 어려워지는 이유는 스트레스 호르몬들이 심장을 빠르게 뛰게 만들고 호흡을 가쁘게 할 수 있기 때문입니다. 스트레스로 인해 교감신경이 활성화되면 소화기관의 기능이 저하되어 소화불량이나 복부 팽만감을 느낄 수 있고, 이로 인해 심호흡을 하게 되는 경우도 있습니다. 또한, 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 횡격막이나 흉부 근육의 긴장을 증가시켜 호흡이 어려워질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 복식호흡이나 이완 기법을 통해 긴장을 완화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 공황장애의 가능성도 배제하기 어렵습니다. 공황장애는 극단적인 불안 증상이 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 공황발작을 특징으로 하며, 원인을 알기 어려운 호흡곤란, 어지럼증, 식은땀, 죽을 것 같은 공포나 두려움 등에 시달릴 수 있습니다. 이런 경우에는 가까운 정신건강의학과 상담을 가보시는 것이 좋습니다. 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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