정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.30

  불면증으로 인해 많이 힘드실 것 같아요. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있거나, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 대학생으로서 과제와 학업으로 인한 스트레스가 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 수면에 도움이 되는 몇 가지 방법을 시도해 보세요. 먼저, 수면에 적합한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 방의 온도, 조명, 소음 등을 조절하여 편안한 수면 환경을 만들어 보세요. 또한, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리도 중요합니다. 과제나 학업으로 인한 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 가벼운 운동을 시도해 보세요. 또한, 저녁 시간 이후에는 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장드립니다. 불면증의 극복은 개인마다 다를 수 있으며, 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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