오른쪽 발목 아킬레스건 긴장으로 땡기고 아프다기보다는 긴장을 느껴요. 대처법 알려주세요.

Question

잠깐 자고 일어나사 샤워했는데 오른쪽 발목 아킬레스건이 갑자디 엄청 땡기네요 아프다기보다는 긴장이
느껴져요 원래도 발목이 아프긴 헸는데 이거 어떻게
해야 하나요?대처법 6가지 이상 알려주세요
냉찜질이나 파스써도 되나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

오른쪽 발목 아킬레스건에 긴장감을 느끼시는군요. 아킬레스건 부위의 긴장감과 불편함을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. **휴식**: 발목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 무리한 움직임은 피해주세요.

2. **냉찜질**: 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 냉찜질을 해보세요.

3. **압박**: 압박 붕대나 압박 스타킹을 사용하여 발목을 지지해 주세요. 이는 부기를 줄이고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.

4. **높이기**: 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요. 예를 들어, 누워 있을 때 베개 위에 발목을 올려놓는 것이 좋습니다.

5. **스트레칭**: 가벼운 스트레칭 운동을 통해 아킬레스건을 부드럽게 늘려주세요. 단, 통증이 심해지면 중단하세요.

6. **파스 사용**: 파스를 사용해도 괜찮습니다. 파스는 통증 완화와 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다.

7. **진통제**: 필요시 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 약물을 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 반드시 의사와 상담하세요.

8. **전문가 상담**: 증상이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

이러한 대처법을 시도해도 증상이 완화되지 않거나 악화된다면, 반드시 의료 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.

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