정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.23

  오른쪽 발목 아킬레스건에 긴장감을 느끼시는군요. 아킬레스건 부위의 긴장감과 불편함을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다: 1. **휴식**: 발목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 무리한 움직임은 피해주세요. 2. **냉찜질**: 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 냉찜질을 해보세요. 3. **압박**: 압박 붕대나 압박 스타킹을 사용하여 발목을 지지해 주세요. 이는 부기를 줄이고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. **높이기**: 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요. 예를 들어, 누워 있을 때 베개 위에 발목을 올려놓는 것이 좋습니다. 5. **스트레칭**: 가벼운 스트레칭 운동을 통해 아킬레스건을 부드럽게 늘려주세요. 단, 통증이 심해지면 중단하세요. 6. **파스 사용**: 파스를 사용해도 괜찮습니다. 파스는 통증 완화와 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다. 7. **진통제**: 필요시 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 약물을 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 반드시 의사와 상담하세요. 8. **전문가 상담**: 증상이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 이러한 대처법을 시도해도 증상이 완화되지 않거나 악화된다면, 반드시 의료 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.

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